눈 건강 지키는 운동 법과 영양제

눈은 우리가 세상을 보는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인의 생활 습관은 눈 건강에 많은 부담을 주고 있습니다. 이번 글에서는 눈 건강을 지키기 위한 운동법과 효과적인 영양제에 대해 알아보겠습니다.

 

눈 건강을 위한 운동 법

1. 팔밍(눈 감기)

팔밍은 눈의 피로를 푸는 간단한 운동입니다.

두 손바닥을 마찰하여 따뜻하게 합니다.
따뜻해진 손바닥을 눈 위에 부드럽게 올려놓습니다.
눈을 감고 손바닥의 따뜻함을 느끼며 1~2분간 휴식을 취합니다.

2. 눈 스트레칭

눈 스트레칭은 눈 주변 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

눈을 크게 뜨고, 천천히 시계 방향으로 원을 그리듯 움직입니다.
반시계 방향으로도 반복합니다.
위, 아래, 좌우로 눈동자를 움직여줍니다.

3. 20-20-20 법칙

컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하다 보면 눈이 쉽게 피로해집니다. 이를 예방하기 위해 20-20-20 법칙을 따릅니다.

20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 물체를 바라봅니다.
이 법칙은 눈의 피로를 줄이고, 눈의 초점을 조절하는 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.
눈 건강을 위한 영양제

1. 루테인

루테인은 황반변성 예방에 중요한 역할을 합니다. 루테인은 눈의 황반에 존재하는 항산화제로, 블루라이트로부터 눈을 보호하고 시력 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

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눈건강 지킵시다.

눈 건강을 지키기 위해서는 정기적인 운동과 적절한 영양제 섭취가 중요합니다. 팔밍, 눈 스트레칭, 20-20-20 법칙 등을 통해 눈의 피로를 줄이고, 루테인, 오메가-3, 비타민 A, 비타민 C 등의 영양제를 통해 눈의 건강을 최적화할 수 있습니다. 발리 여행 중에도 눈 건강을 신경 쓰며, 아름다운 경관을 더욱 오래 즐길 수 있도록 준비하세요.

 

 

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